¿Existen recursos y apoyo de salud mental específicos para hombres? / Are there mental health resources and support specifically for men?

La salud mental nos afecta a todos. La tasa de suicidio en hombres cuadruplica la de las mujeres, sin embargo, ellos reciben con mucha menor frecuencia tratamiento de salud mental. Además de síntomas como la angustia, la tristeza y la pérdida de motivación, los hombres suelen sentirse irritables, enfadados y frustrados cuando se enfrentan a una mala salud mental. Muchos hombres no reciben la información ni el apoyo que necesitan para cuidar su salud mental, lo que los lleva a afrontar sus dificultades mediante el consumo de sustancias, la agresividad o conductas temerarias.  

A los hombres se los educa, con frecuencia, para desarrollar características que pueden ser beneficiosas para la salud mental, como la resiliencia, la determinación y la autosuficiencia. Sin embargo, también es fundamental ser honesto sobre el propio sufrimiento, fortalecer los vínculos con familiares y amistades, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Estas acciones implican mostrarse vulnerable, algo que, lamentablemente, sigue estando estigmatizado entre los hombres. Si estás atravesando un mal momento emocional, no dejes que el estigma te impida pedir ayuda. Consulta los recursos que aparecen a continuación para informarte sobre la salud mental masculina, promover el diálogo en tu entorno y acceder al apoyo que necesites. 

Infórmate

Infórmate en profundidad sobre la salud mental de los hombres, incluidas las afecciones más comunes, los síntomas de salud mental y las cosas que pueden interponerse a la hora de pedir ayuda para la salud mental. 

El artículo del blog de NAMI: 5 mitos que impiden a los hombres luchar contra la depresión repasa 5 mitos comunes que pueden impedir que los hombres obtengan la ayuda de salud mental que necesitan. 
La página web “Salud mental masculina” de la Anxiety and Depression Association of America ofrece una descripción general de la salud mental masculina y por qué es importante. También recoge historias personales y recursos para obtener ayuda. 
Man Therapy ofrece una lista de “Temas de Salud Mental Masculina” que incluye la ansiedad, la ira, el duelo, el trauma, la prosperidad y mucho más.  
El artículo “La salud mental de los hombres: Lo que debes saber” de Medical News Today detalla las señales de advertencia y los factores de riesgo de una mala salud mental, las afecciones mentales más frecuentes en los hombres, y lo que significa buscar ayuda para ti o para un ser querido. 
El artículo “La salud mental de los hombres transexuales: Lo que hay que saber” de Medical News Today describe los retos de salud mental únicos por lo que pasan los hombres transexuales, cómo se relacionan las drogas, las hormonas y la disforia de género con la salud mental, y los pasos para obtener ayuda de salud mental como hombre transexual. 
“Salud Masculina” de The Skill Collective ofrece una descripción general de la salud mental y el bienestar de los hombres, analiza las actitudes de los hombres hacia la salud, esboza los pasos que pueden darse para mejorar la salud física y mental de los hombres, y ofrece recursos gratuitos sobre salud mental masculina para descargar.

Habla de ello

Contribuye a romper el estigma en torno a la salud mental hablando abiertamente sobre tus dificultades emocionales y animando a otros hombres a pedir ayuda cuando la necesiten. 

Historias de hombres

El artículo del Blog de NAMI: Cómo involucrar a tu comunidad en la conversación sobre salud mental reflexiona sobre las experiencias de la infancia que afectaron a la salud mental del autor y subraya la importancia de iniciar conversaciones en la comunidad sobre la salud mental de los hombres. 
En el artículo Blog de NAMI: Cómo la depresión me convirtió en un hombre, el autor habla de cómo su viaje con la depresión le ayudó a transformar su comprensión de lo que significa ser un hombre. 
El artículo del Blog de NAMI: La salud mental del padre moderno, considera cómo las cambiantes normas de crianza han influido en la salud mental de los padres, explora el impacto de la salud mental paterna en las familias y explica los obstáculos a la atención a la salud mental de los hombres. 
En el artículo del Blog de NAMI: Qué significa ser un hombre, Dan Gillison, director general de NAMI, habla de los problemas de salud mental que tienen los hombres y anima a los lectores a dar prioridad al bienestar, a encontrar la fuerza en la vulnerabilidad y a pedir ayuda para la salud mental cuando la necesiten. 
El artículo “10 historias sobre la salud mental de los hombres que realmente necesitas leer” de The Mighty recoge las vivencias de 10 hombres que comparten sus historias en torno a la salud mental y reflexionan sobre lo que ese proceso les enseñó.

Grupos de ayuda y de debate

El Grupo de Apoyo para la Recuperación de NAMI Conexión es un grupo de apoyo gratuito, dirigido por pares, para cualquier adulto que haya presentado síntomas de una condición de salud mental. Escuchar las experiencias y avances de otros brinda a los participantes valiosas herramientas, en espacios guiados por líderes formados que han atravesado recorridos similares. Algunas filiales locales de NAMI organizan Grupos de Apoyo para la Recuperación de NAMI Conexión específicamente para hombres o para hombres de color. Ponte en contacto con tu filialfilial de NAMI local o visita su sitio web para informarte sobre los grupos de apoyo para hombres que estén disponibles. 
Black Men Heal Kings Corner es un grupo de encuentro semanal virtual que debate diferentes temas aplicables a los problemas o luchas de salud mental de los hombres. Este grupo está abierto a hombres de todo el país y del extranjero y ofrece un espacio seguro que fomenta la apertura, la vulnerabilidad, el apoyo mutuo, el sentido de comunidad y la hermandad entre los participantes. 
The ManKind Project es una organización sin fines de lucro que ofrece formación, grupos y programas para que los hombres creen vínculos, reciban apoyo en momentos difíciles y desarrollen su mejor versión, en beneficio propio y de sus comunidades. Ofrecen grupos para hombres gratuitos, confidenciales y en línea en todo el país.  
El localizador de grupos de apoyo de Psychology Today ofrece un filtro de "Temas masculinos". Utiliza este filtro para encontrar grupos de apoyo para hombres en tu zona.  
Visible Man es una comunidad gratuita de apoyo entre pares para hombres cuya misión es conectar a los hombres necesitados y crear una red visible de defensores. Visible Man tiene un podcast y un canal en Discord donde se promueven conversaciones importantes sobre el bienestar de los hombres. 
Busca en Internet grupos de apoyo para la salud mental específicos para tus necesidades, identidades y antecedentes culturales. Por ejemplo: 
“Grupos de apoyo para hombres hispanos cerca de [ciudad, estado]” 
“Grupos de apoyo para hombres musulmanes cerca de [ciudad, estado]” 
“Grupos de apoyo para hombres LGBTQ+ cerca de [ciudad, estado]”

Charlas sobre la salud mental

La página web de NAMI: Hablar con los demás expone las razones por las que es importante hablar sobre tu salud mental con otras personas, ofrece recomendaciones para abordar el tema en el ámbito personal y laboral, y propone pautas claras sobre cómo iniciar la conversación y qué aspectos compartir. 
La página web “Habla con un amigo” de HeadsUpGuys proporciona una guía paso a paso para pedir ayuda e incluye indicaciones útiles para iniciar la conversación.

Pide ayuda

Si últimamente no te sientes como de costumbre y estás teniendo síntomas como agresividad, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, alteraciones en el sueño y el apetito, tristeza, entumecimiento o pensamientos suicidas, es momento de pedir ayuda. Utiliza los recursos que aparecen a continuación para ponerte en contacto con un profesional de la salud mental, un tratamiento por abuso de sustancias o servicios de crisis de tu zona. 

El artículo de la Línea de ayuda de NAMI: Necesito ver a un psiquiatra o terapeuta. ¿Cómo puedo encontrar uno? contiene información sobre cómo encontrar un proveedor de tratamiento de salud mental adecuado para ti, según tus preferencias y la situación de tu seguro. 
El artículo de NAMI: ¿Cómo puedo obtener ayuda o apoyo para el trastorno por abuso de sustancias?El artículo de NAMI: ¿Cómo puedo obtener ayuda o apoyo para el trastorno por abuso de sustancias? contiene recursos para encontrar tratamiento para el trastorno por abuso de sustancias. 
El artículo de NAMI: Tengo pensamientos suicidas y necesito ayuda. contiene recursos vitales para conectar con el apoyo en caso de crisis de salud mental cuando lo necesites. 
Black Men Heal es una organización sin fines de lucro que se enfoca en las necesidades de salud mental de los hombres negros, emparejándolos con terapeutas de color capaces de abordar sus experiencias culturales únicas. La organización ofrece hasta 8 sesiones de terapia gratuitas a quienes lo soliciten. 
Man Therapy ofrece una herramienta de conexión de telesalud y un centro de recursos nacionales para que los hombres se pongan en contacto con la ayuda de salud mental adecuada a sus necesidades. El sitio web también contiene una sección específica para personas que están preocupadas por alguien más, con información estupenda sobre cómo apoyar a los hombres de tu vida. 
La herramienta para buscar terapeutas de Psychology Today ofrece un filtro de “Temas masculinos”. Utiliza este filtro para encontrar terapeutas expertos en terapias específicas para los problemas de salud mental de los hombres.

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