Estoy estresado por las próximas elecciones. ¿Cómo puedo practicar el autocuidado durante la temporada electoral? / I’m stressed about the upcoming elections. How can I practice self-care during elections season?

La temporada electoral puede ser estresante. Las elecciones traen un flujo constante de noticias, publicidad negativa, conversaciones difíciles con amigos y familiares y preocupación por el futuro. Es completamente normal que, cuando se acercan las elecciones, sientas ansiedad, tristeza, frustración, sensación de impotencia o agotamiento. Estas emociones dicen mucho sobre lo que te importa y sobre lo que esperas para el futuro de tu comunidad.  

Una forma de manejar el estrés electoral es transformar esas emociones intensas en acción: inscribirte para votar, apoyar a otras personas para que puedan llegar a su centro de votación o colaborar como voluntario en una campaña o causa que sea significativa para ti. Recuérdate que tu voz importa y que puedes generar cambios positivos en tu comunidad. Puedes visitar el sitio de la campaña NAMI #Vote4MentalHealth para informarte sobre los temas principales  de política pública que afectan a la comunidad de la salud mental y sobre cómo tu participación cívica puede marcar la diferencia. 

Cuando el estrés de las elecciones es demasiado abrumador, el autocuidado puede ayudarte.. Reducir el tiempo en línea, establecer límites sobre cuándo y cómo participar en conversaciones políticas, conectar con otras personas y utilizar técnicas de relajación y de mantenerte  al presente puede ayudarte a manejar emociones intensas que interfieren con tu vida cotidiana. Consulta los siguientes recursos para obtener más consejos sobre cómo practicar el autocuidado en esta época de elecciones. 

• NAMI #Vote4MentalHealth Practicing Self-Care During Elections Season (Practicar el autocuidado durante la temporada electoral) 
• Crisis Text Line How to Cope with Election Stress (Cómo lidiar con el estrés electoral) 
• The Jed Foundation Election Stress: Tips to Manage Anxious Feelings About Politics (Estrés electoral: consejos para gestionar la ansiedad sobre la política) 
• University of San Francisco Coping with Socio-Political Stress Self-Care Tips (Cómo lidiar con el estrés sociopolítico: consejos de autocuidado) 

Ten en cuenta lo siguiente: No todos los recursos mencionados están disponibles en español. Te recomendamos buscar una extensión para el navegador que traduzca automáticamente los recursos relevantes al español o que le pidas ayuda a un amigo o familiar para traducir o navegar los recursos.

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