¿Cómo puedo apoyar la recuperación de salud mental de mi ser querido cuando vive en otro estado? / How can I support my loved one’s mental health recovery when they live in a different state?
Quizás te interese revisar el Handbook for Long-Distance Caregivers (Manual para cuidadores a distancia) de Family Caregiver Alliance que ofrece consejos y estrategias para cuidar a distancia.
A continuación, te presentamos otros consejos útiles para apoyar la recuperación de la salud mental de un ser querido cuando vive en otro estado.
Investiga los servicios de crisis en la zona donde reside tu ser querido
Familiarízate con los recursos de la zona donde reside tu ser querido que podrían ser útiles en caso de crisis.
- Investiga las unidades móviles de crisis o los equipos móviles de crisis (MCU/MCT) que puedan desplazarse hasta tu ser querido y realizar una evaluación en el sitio donde se encuentre en caso de una crisis de salud mental.
- Busca centros de estabilización psiquiátrica, centros de atención psiquiátrica urgente o incluso centros de relevo entre pares a los que tu ser querido pueda acudir cuando necesite ayuda y apoyo en una crisis.
- Localiza el servicio de urgencias más cercano a tu ser querido.
- Localiza el número de policía para casos que no son de emergencia de la ciudad o municipio de tu ser querido.
Pídele a tu ser querido que anote los números y direcciones de estos recursos en una pizarra de la nevera, en su teléfono o en otro lugar de fácil acceso. Asegúrate también de guardarlos para consultarlos fácilmente.
Si necesitas ayuda para encontrar servicios locales en caso de crisis en tu zona, marca el 2-1-1.
Elabora un plan en caso de crisis con tu ser querido
Ayuda a tu ser querido a elaborar un plan fácil y sencillo que pueda seguir en caso de crisis. Estas son algunas preguntas que puedes plantearle:
- ¿Qué empieza a ocurrir cuando no te sientes bien? ¿Qué notas? (Por ejemplo, tiene pensamientos paranoicos, deja de dormir, deja de comer, falta al trabajo, etc.)
- ¿Qué puedes hacer cuando empiezas a notar que ocurren esas cosas? (Por ejemplo, tomar mi medicación, llamar a mi médico, ir a un grupo de apoyo, ir a un centro de relevo)
- ¿A quién puedes pedirle ayuda cuando la necesites? (Por ejemplo, mi médico, la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988, familiares, amigos, etc.)
- ¿Qué empieza a ocurrir cuando tienes una emergencia? ¿Qué notas? (Por ejemplo, tiene pensamientos sobre lastimarse a sí mismo, oye voces que le dicen que lastime a otras personas, etc.)
- ¿A dónde puedes ir en caso de emergencia? (Por ejemplo, atención psiquiátrica urgente, servicio de urgencias, etc.).
Considera la posibilidad de hacer una copia del plan de crisis de tu ser querido, para él y para ti. Anímale a que guarde su copia en algún lugar seguro y accesible para que pueda encontrarla fácilmente cuando la necesite.
Crea un equipo de apoyo
Intenta formar un equipo de personas que puedan ayudar a tu ser querido. Explora con tu ser querido si hay alguna persona de confianza en la zona en la que ambos puedan apoyarse. Algunas cosas simples, como ver cómo está tu ser querido, comer juntos una vez al mes o avisarte si cree que tu ser querido lo está pasando mal, pueden ser de gran ayuda.
Si no hay muchos amigos o familiares en la zona donde reside tu ser querido, otras personas pueden seguir ofreciéndole apoyo a distancia. Considera la posibilidad de pedirles a tus familiares que se reúnan periódicamente con tu ser querido o programa una noche de cine virtual para pasar tiempo de calidad con él.
Fomenta la autonomía de tu ser querido
Es normal querer estar en contacto con tu ser querido todo el tiempo para asegurarte de que está bien. Es posible que tengas sentimientos sobre sus creencias y elecciones. Puede que tengas el impulso de decirle lo que crees que debería hacer.
En la mayoría de los casos, cuando no hay problemas de seguridad, lo mejor es apoyar la autonomía de tu ser querido mostrándote curioso y comprensivo. Equivocarse es humano, y puedes estar ahí para ofrecer tu apoyo cuando sienta que ha cometido un error.
Ayuda a tu ser querido a ponerse en contacto con apoyo y recursos locales
Anima a tu ser querido a realizar actividades que le gusten y a relacionarse con otras personas cuando pueda. Estas son algunas ideas de actividades significativas que tu ser querido podría hacer:
- Mantener un empleo a tiempo parcial o completo, si es posible
- Participar en un programa de formación o capacitación laboral
- Unirse a un club de salud mental
- Asistir a grupos de apoyo con otras personas que viven con una condición de salud mental
- Unirse a clubes o grupos de la comunidad centrados en un interés específico (por ejemplo, juegos, jardinería, alimentación, deportes, etc.)
- Visitar la biblioteca local
- Ser voluntario en su comunidad
Además de albergar grupos de apoyo a los que puede asistir tu ser querido, las filiales y la organizaciones estatales de NAMI están bien informadas sobre los recursos locales que podrían apoyar la seguridad y el bienestar de tu ser querido.
Considera la posibilidad de ayudar a tu ser querido a ponerse en contacto con su filial local de NAMI, un club local y otras organizaciones locales que puedan ayudarle a encontrar apoyo y recursos cuando los necesite.
Programa una videoconferencia semanal para ayudar con la planificación y la coordinación
Considera la posibilidad de programar una videoconferencia semanal con tu ser querido para ayudarle a gestionar las próximas tareas y citas.
Estas son algunas ideas para ayudarte a apoyar a tu ser querido con la planificación y la coordinación:
- Explora aplicaciones y herramientas que puedan ayudar a tu ser querido a organizarse y a mantenerte informado (por ejemplo, listas de tareas virtuales, un calendario virtual compartido que envíe a tu ser querido recordatorios sobre sus próximas citas).
- Explora opciones para programar el transporte a las citas con antelación (por ejemplo, transporte proporcionado por Medicaid/Medicare, programar una recogida en una aplicación de viajes compartidos, etc.).
- Ayuda a tu ser querido a planear algo que le haga ilusión después de sus citas para aumentar la probabilidad de que se acuerde y asista.
Considera la posibilidad de participar en el tratamiento de tu ser querido
Si tu ser querido está dispuesto a ello, considera la posibilidad de pedirle que firme un permiso para la divulgación de información (ROI) para que puedas recibir información sobre su tratamiento.
Puedes analizar la opción de unirte a las sesiones de forma virtual para ser una presencia de apoyo para tu ser querido y enterarte de cualquier reto que pueda estar teniendo con su tratamiento.
Ayuda a tu ser querido a completar una Directiva Psiquiátrica Avanzada (PAD)
Una Directiva Psiquiátrica Avanzada (PAD) es un documento que permite a una persona con condiciones de salud mental declarar sus preferencias de tratamiento antes de una crisis, incluyendo quién puede recibir información sobre su atención.
En algunos estados, las PAD incluyen la opción de nombrar un apoderado médico, que permite a la persona designada tomar decisiones sanitarias por su ser querido si este no puede tomarlas por sí mismo debido a las repercusiones de su condición.
Veinticinco estados tienen actualmente leyes que permiten las PAD. Puedes encontrar más información sobre qué estados permiten las PAD y cómo redactar estos documentos en www.nrc-pad.org.
Muestra tu apoyo cuándo, dónde y cómo puedas
Considera la posibilidad de llamar, enviar un mensaje de texto o chatear por video sólo para saber cómo estás y ofrecer un oído atento. Las cartas y los paquetes de atención son regalos atentos que dan a tu ser querido algo que esperar. Ten presente que, para tu ser querido, el solo hecho de que estés ahí, en el momento, el lugar y la forma en que puedas, tiene un gran valor.
Sé amable contigo mismo
Vivir en otro estado puede suponer un alivio al no tener que involucrarse en los pormenores cotidianos del cuidado. También puede provocar sentimientos como preocupación, miedo y culpa. A veces es útil recordarte a ti mismo que todos estos sentimientos son normales.
Recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes para apoyar a tu ser querido. Date permiso para centrarte en tu propio bienestar y asegúrate de buscar apoyo para ti si lo necesitas.
Ten en cuenta lo siguiente: No todos los recursos mencionados están disponibles en español. Te recomendamos buscar una extensión para el navegador que traduzca automáticamente los recursos relevantes al español o que le pidas ayuda a un amigo o familiar para traducir o navegar los recursos.
Horas de operación: Lunes-Viernes, 10 a.m. – 10 p.m. EST
Llamada: 800-950-NAMI (6264)
Mensaje de Texto: 62640
Correo Electrónico: helpline@nami.org
Sitio Web: www.nami.org/ayuda / www.nami.org/help